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フラフープの使い方

フラフープを使用すると、あなたの子供と一緒に行うことができ楽しい活動です。 別にフラフープを使用しながら、あなたが持つことができることを楽しみの時間から、あなたはそれから得ることができる健康上の利点もあります。 フラ掛けは、あなたがいくつかのカロリーを当てるのに役立ちます、低強度の運動の一形態である。 これは、血流の循環​​を助け、運動をしながら、また、あなたの腰、腰と膝を強化することができます。 一部の人々は、それが簡単にフラフープを使用するように見つけるが、それは他人のために困難であるかもしれません。 あなたはフラフープを使用して始めるのに役立ついくつかのヒントはここにある。

  • フラフープを配置します 。 あなたが使用しているフラフープはあなたのための右のサイズでなければなりません。 周りに小さく、これらの子どもたちのために使用するのが最善であるフラフープがあります。 あなたのワークアウトを最大限に活用できる​​ように、標準的なサイズを使用することができます。 フラフープを持ち、中心に自分を置きます。 両手でそれを保持し、あなたの前にスペースがあるようにあなたの背中がフラフープで休ませることができます。 フラフープは、単にあなたのウエストレベル以下に、あなたの腰の領域に配置する必要があります。
  • フラフープを使う 。 開始するには、左の方にフラフープを振る。 フラフープは、ロールとあなたの体に回転し​​ます。 あなたが場所でフラフープを維持できるように、腰を回転させるために開始することができます。 あなたが実際にあなたのウエストエリアにフラフープの滞在は、回転させることができます前に、それはいくつかの試行がかかる場合があります。 あなたの体と一緒に揺れることができるようにフラフープの動きを感じる。 アイデアは、あなたはそれが所定の位置に回転し続けることができるようにあなたの腰にフープの回転に行くことです。
  • あなたの動きを練習 。 あなたは毎日それをやって練習した場合にフラ掛けをマスターできる唯一の​​方法です。 あなたが動きに慣れるように、それはあなたの場所に滞在し、あなたの腰を回転させている間に落ちないようにフラフープを可能にするために容易になります。 あなたが運動に慣れたら、それが簡単にあなたの好みに合わせてフラフープ低いまたは高い調整するでしょう。
  • バリエーション 。 あなたはすでにそれを落とすことなく、長時間フラフープを使うことができたら、試してみて、あなたがフラフープを使っている間に歩くことができる。 また、あなたの足や腕など、あなたの体の他の部分でフラフープを使うことができます。 一部の人々も、彼らの首でフラフープを使用しています。 ただ、これをやっているときに自分自身を傷つけることはありませんことを確認してください。


今、あなたは、フラフープを使用する方法を知っている

フラフープの使い方. フラフープを配置します.
フラフープの使い方. フラフープを配置します.

今、あなたは、フラフープを使用する方法を知っている。 あなたは運動のためにこれを学習している場合は、あなたが持っているいくつかの余分なカロリーを当てることができるように少なくとも半時間毎日フラフープを使用するために時間がかかる。 しばらくして、あなただけのこの楽しい活動を行うことにより、重量を失っていることに気づくでしょう。